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El Estrés

        El estrés es un proceso natural del organismo que puede ser dañino para la salud si no sabes afrontarlo, es importantísimo que cada persona identifique su nivel de estrés, para aprender a manejarlo.
        Cada persona tiene reacciones diferentes de acuerdo a su entorno, la percepción es única y personal. El estrés se refleja en una situación o cambios  a los que se enfrenta el individuo. Al reconocer que el estrés es autogenerado resulta más fácil enfrentarlo y disminuirlo para una mejor calidad de vida.

Tipos 

• Estrés bueno o Eustrés El Eustrés puede ser divertido, emocionante y lleno de energía, especialmente a corto plazo. Enfrentarse a un peligro repentino que se resuelve victoriosamente la situación de forma segura, y lo obtendrás emocionado. Como cuando estamos en una carrera para cumplir con un plazo emocionante, vestirnos para nuestra boda, o volando por una pista de esquí. Mantiene nuestros jugos fluyendo. 

 • Estrés malo o Distrés Por otro lado, sin embargo, tenemos al estrés malo. Es lo que tenemos en mente como pensamientos negativo sobre todo lo que vamos a realizar. De hecho, por lo general lo llamamos "estrés", sin más, Solemos cambiar e incluso puede rompernos por dentro. 

 • El distrés crónico Surge de eventos en circunstancias que están fuera de tu control. El estrés grave, cuando sufrimos los efectos realmente negativo como la perdida de un familiar. 

 ¿Cómo lo reconocer si lo estoy padeciendo?

Posibles soluciones: 

 - Aceptarte a ti mismo y a los demás. 

-Vivir y disfrutar el presente. 

-Utilizar el pasado como experiencia y revivir solo momentos gratos. 

- Compartir los problemas con alguien de confianza. 

-Disfrutar de una actividad física regular. 

- Utilizar técnicas adecuadas de relajación. 

-Dormir lo necesario, en cantidad y calidad. 

-Aceptar la gravedad de las situaciones. 

- Potenciar el mejor antídoto: el sentido del humor. 

 El estrés está presente día a día, sin embargo aprender a identificarlo y ser conscientes de los daños que pueden traer a tu salud y al desempeño laboral o estudios, es la clave para manipularlo. Cada quien es dueño de su propia vida, por ello cada individuo puede modificar sus actividades, para lograr tener una mejor calidad de vida.

María Puertas 

 Ing. Sistema 201